Warzywa dodam do 2 posiłku bo zapomniałem o nich właśnie... OK, tuńczyka nie bede jadł, wędzone oczywiście nie za często, raz dwa na tydzień, a tak to gotowane... Tłuszcz po treningu 2g - tyle wyliczylem wg proporcji ze składu WPC Łowickiego ;) Co to warzyw to mogą to być (ŚWIEŻE oczywiście) - pomidor, ogórek, papryka, szpinak, rzodkiewka, sałata [...]
Posiłek 1 9:00 2 jajka gotowane, 50g płatków owsianych, 200g mleka - ok Posiłek 2 11:30 sałatka z tuńczyka i warzyw + oliwa z oliwek(czy może lepiej w tym miejscu ser twarogowy chudy, bo tu również niektórzy piszą, że ser twarogowy tylko na noc a inni, że do południa) - tuńczyka dawaj tylko czasem, zamiast niego daj jakies miecho, ser na noc [...]
[...] obiad w 90% przypadków jest to ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, czasami kasza gryczana. Do tego filet z kurczaka, lub ryba pieczona i sałata z oliwą z oliwek lub warzywa gotowane. Zamówiłam sobie olej kokosowy i zamierzam włączyć go do diety. Proszę o sugestie jak powinna wyglądać moja dieta. Później opiszę dokładnie pozostałe treningi. Co [...]
[...] tylko zaoferować tylko kilka suchych medycznych zaleceń ( puki co ich nie przytoczę). Tak od siebie mogę napisać: Na pewno nie obciążaj wątroby, jedz lekkostrawne rzeczy, gotowane, blanszowane po prostu te, które dobrze znosisz. Staraj się jednak nie jeść na noc. W Twoim przypadku nie ma mowy o diecie dopóki Twój stan na to nie pozwoli, musisz [...]
Oto moja dieta 4 lub 6 rano musli 8 lub 10 jajecznica z bialek (lub gotowane ) do tego 4 skiby chleba z pomidorami , pietruchom , ogorkiem ( warzywa generalnie ) 13 lub 15 jakies potrawy miesne ( kotlety z piersi kurczat , schabik , kurczak, wolowina, itd ) 18 lub 19 znow warzywa czyli lekka strawka [...]
100g jajka gotowane makaron czterojajeczny 100g jakby to rozbić to jest już 5 ser gouda tł 50g mleko spożywcze 2% 300g kurczak pierś 250g ryż biały 150g mleko sp. 2% 300g ryż 150g kurczak 150g mleko 300g kurczak100g ser twarogowy 100g czyli mówicie że rozchodzi sie tu raczej o "rozbicie posiłków"? bo jak widać wartości [...]
[...] te posilki to są przykładowe, mniej wiecej co jem i w jakich ilosciach I dlaczego słabiutko? Można prosić o więcej informacji? Staram sie nie jeść smażonego, tylko pieczone/gotowane. Napoje słodzone ograniczyłem, przerzucilem się na wodę/herbatę. Ogolnie staram się w miarę czysto miche trzymac. Co nalezy poprawić? Zmieniony przez - gomez63 w [...]
Czy ziemniaki po treningu dają rade? Mogą być Jakie jęśc mieso gotowane, smażone, może pieczone, duszone - nie najlepszy ze mniekucharz? Z tych wszystkich duszone i pieczone są zarazem najsmaczniejsze i poddane obróbce termicznej w zdrowy sposób. co wpiepszać aby zaspokoic uczucie głodu? Błonnik, warzywa, białko, czasami owoc. Jednak liczy się [...]
[...] dolegliwosci bólowych. Chodze na masaże co wtorek + akupunktura. Masaze sa bolesne nawet bardzo(o takiego masażystę chodziło Moja dieta wyglada następująco: -warzywa gotowane na parze, sałatki warzywne, zupy warzywne -mieso co dziennie (drób, wołowina) około 200g dziennie, ryb brak gdyz pije duzo ojeju lnianego. - jaja kurze co dziennie [...]
[...] samą, czasem z niewielką ilością mleka. soków nie tykam. nie przepadam za owocami, więc prawie ich nie jem. warzywa w różnej formie mam w każdym posiłku, surowe, albo gotowane na parze - albo tak jak dziś mam bebło tak zwane :) znaczy mieso duszone z warzywami - najlepsze żarcie Zmieniony przez - cortunia w dniu 2011-04-07 11:45:00 [...]
[...] razowego W szkole 11:00 serek wiejski +kromka chleba razowego W domu 14: 70 g ryzu brazowego + piers z kurczaka grillowana na oliwie(nie wazylemxD ale okolo 200g)+ warzywa gotowane+ogorek i kapusta kiszona. Na deser 3 male jablka i kawa przed treningiem SAW po treningu 4 tabsy cm3+bcaa activlabu= jablko male posilek potreningowy: 70g ryzu [...]
Ja na oko bym ci rozpisał to tak, I posiłek płatki owsiane min. 60g 4 jajka całe gotowane a serek bym wyrzucil tłuszcze powinno dostarczac sie w kazdych posiłkach oprócz przed i po treningowego, ewentualnie przed tren. mozesz jesc ale to tez zalezy jak one działają na Ciebie II posiłek ryz kurczak warzywa orzechy włoske/oliwa III (przed [...]
Masz pelno kombinacji Warzywa mrozone, swieze, gotowane,surowki,salatki. Masz kombinacje wedle smaku - np.kapusta-marchew-niewiele jablka -przyprawy Mizeria:swiezy ogorek+odrobina jogurtu naturalnego+przyprawy(nie raz dodaje pimidor,cebulke..) albo-pomidor-cebulka-ogorek-kapusta pekunska wszystko daje wedle smaku... i tego co mam pod reka Masz [...]
[...] warzywa i owoce/ owoce w umiarkowanych ilościach/ najlepiej na śniadania i ew. po treningach korzystaj głównie z węglowodanów złożonych - kasze, ryże, makarony... ziemniaki gotowane też są ok jedz zdrowe tłuszcze ... z ryb, nasion nie objadaj się ponad miarę a przedewszystkiem poczytaj posty podwieszone - te na górze działu tak abyś miała [...]
[...] z dziećmi (w umiarkowanym tempie) Co lubisz jeść na śniadanie:kawa z mlekiem, bez cukru, od niedawna uczę się jeść śniadania Co lubisz jeść na obiad :mięso, ryby, warzywa gotowane i surowe, wcześniej nie stroniłam od makaronów :/ Co jako przekąskę : owoce sezonowe Co jako deser :czasem "zdarzą" się sorberty lodowe, ostatnim grzechem [...]